Nếp nhăn trán và vết chân chim khóe mắt là dấu hiệu lão hóa xuất hiện sớm nhất, phần lớn do thói quen biểu cảm (nhíu mày, nhướng trán) lặp lại nhiều năm. Tin vui: bạn có thể làm dịu và ngăn ngừa chúng bằng các bài tập Face Yoga vùng trán. Cùng HLV Mai Linh thực hiện nhé.
Vì sao trán có nếp nhăn — và Face Yoga giúp gì?
Cơ trán (frontalis) co lại mỗi khi bạn nhướng mày; theo thời gian, cùng với việc da mất collagen, các nếp gấp trở nên hằn sâu. Face Yoga giúp thư giãn cơ trán đang căng, tăng tuần hoàn và ý thức hơn về biểu cảm — nhờ đó nếp nhăn động được làm dịu và ngăn hình thành sâu hơn. Đây là phương pháp hỗ trợ tự nhiên, cần kiên trì và tập đúng cách (tập sai, nhíu mày nhiều lại phản tác dụng).
5 bài tập giảm nếp nhăn trán & khóe mắt
Da và tay sạch, thoa chút dưỡng ẩm để tay trượt êm. Động tác nhẹ nhàng, không kéo căng da.
1. Vuốt phẳng trán
- Đặt các ngón tay ở giữa trán.
- Vuốt nhẹ nhàng ra hai bên thái dương, như đang “là phẳng” nếp nhăn.
- Lặp lại 10–15 lần, thả lỏng cơ trán.
2. Chống nhăn lông mày
- Đặt hai ngón trỏ ngay trên lông mày.
- Ấn nhẹ xuống trong khi cố nhướng mày lên — tạo lực cản cho cơ trán.
- Giữ 5 giây, lặp lại 10 lần.
3. Mở to mắt (thư giãn trán)
- Mở to mắt như ngạc nhiên, giữ trán phẳng (không nhướng mày).
- Cảm nhận vùng quanh mắt làm việc thay vì cơ trán.
- Giữ 5 giây, lặp lại 10 lần — tốt cho vùng khóe mắt.
4. Ép trán bằng lòng bàn tay
- Áp lòng bàn tay lên trán.
- Nhẹ nhàng nhướng mày trong khi bàn tay tạo lực cản giữ trán.
- Giữ 5 giây, lặp lại 10 lần.
5. Massage thư giãn trán
- Dùng đầu ngón tay massage trán theo vòng tròn nhỏ.
- Di chuyển từ giữa trán ra thái dương, thả lỏng cơ.
- Massage 30–60 giây — giúp tăng tuần hoàn, giảm căng cơ.
Lưu ý quan trọng
- Ý thức bớt nhíu mày hằng ngày — đây là nguyên nhân gốc của nhăn trán.
- Đeo kính râm khi ra nắng để đỡ nheo mắt; dùng kem chống nắng.
- Kết hợp dưỡng ẩm, ngủ đủ để da giữ đàn hồi.
Kết luận
Với 5 bài tập trên, tập đều đặn vài phút mỗi ngày sẽ giúp trán mượt và vùng mắt tươi hơn theo thời gian. Tìm hiểu thêm nền tảng tại Face Yoga là gì?. Bạn cũng có thể xem bài tập thon gọn mặt V-line.
👉 Nhận cẩm nang “7 Ngày Đánh Thức Khuôn Mặt” miễn phí, hoặc tham khảo Khóa học Face Yoga cùng Mai Linh.
Câu hỏi thường gặp
Tập bao lâu thì nếp nhăn trán mờ đi?
Nếp nhăn động (do biểu cảm) cải thiện dần sau vài tuần đến vài tháng tập đều và giảm nhíu mày; nếp nhăn tĩnh sâu cần thời gian lâu hơn và khó hết hoàn toàn.
Face Yoga có thay được botox không?
Không. Đây là phương pháp tự nhiên, hỗ trợ làm dịu và ngăn ngừa, không thay thế thủ thuật y khoa.
Tác giả
Mai Linh - Face Yoga Vietnam
Người sáng lập & Huấn luyện viên Face Yoga Vietnam.