Смеховая складка (складка носа и щек, на английском nasolabial folds) — это две линии, которые проходят от крыльев носа до уголков рта. В молодом возрасте они появляются только при улыбке, но со временем — из-за потери коллагена, обвисания щек и ослабления мышц лица — смеховые складки становятся заметными даже в спокойном состоянии, придавая лицу более старый и уставший вид. Хорошая новость: Face Yoga может естественным образом уменьшить смеховые складки за счет подтяжки щек и улучшения кровообращения всего за несколько минут в день.
Почему смеховые складки становятся глубже?
- Потеря коллагена и эластина: кожа становится тонкой и менее упругой, складки легче образуются.
- Обвисание щек, потеря объема: жировые пакеты, поддерживающие область щек, опускаются → кожа обвисает вокруг носа и рта.
- Слабые мышцы лица: мышцы, поднимающие щеки (zygomaticus), слабеют и не могут “поднять” кожу.
- Привычки: спать на боку, курить, недостаточная защита от солнца ускоряют процесс.
Как Face Yoga помогает со смеховыми складками?
Упражнения, сосредоточенные на подтяжке и укреплении мышц щек — когда мышцы щек становятся полнее и сильнее, они поддерживают область кожи вокруг носа и рта, помогая смеховым складкам стать менее заметными. В сочетании с массажем это улучшает кровообращение, стимулирует коллаген и смягчает складки. Это естественный, неинвазивный способ (в отличие от филлеров).
5 упражнений для уменьшения смеховых складок в домашних условиях
Промойте руки, нанесите немного крема/масла, чтобы руки скользили и не тянули кожу.
1. Перемещение воздуха в щеках
Закройте рот, надуйте щеки, перемещайте воздух между обеими щеками в течение 30 секунд, затем поднимите воздух к верхней губе (под носом). Это упражнение натягивает и “наполняет” область вокруг смеховых складок.
2. Контролируемая подтяжка щек
Положите пальцы на верхнюю часть скул. Легко улыбнитесь, поднимая мышцы щек, почувствуйте, как мышцы поднимаются под пальцами. Удерживайте 5 секунд, отпустите. Повторите 10–15 раз. Это помогает сделать щеки полнее и поддерживать область смеховых складок.
3. Упражнение “рот в форме буквы O”
Откройте рот в форме буквы O, закройте зубы губами, почувствуйте натяжение вокруг рта и щек. Удерживайте улыбку в форме O в течение 5 секунд, повторите 8–10 раз. Это укрепляет мышцы вокруг рта.
4. Массаж смеховых складок
Используйте кончики пальцев, чтобы аккуратно провести вдоль смеховых складок от уголков рта к крыльям носа, а затем к скулам, двигаясь вверх. Повторите 10 раз с каждой стороны, чтобы смягчить складки и улучшить кровообращение.
5. Упражнение для верхней губы (выпрямление области над верхней губой)
Нежно прижмите верхнюю губу к зубам, удерживая натяжение, одновременно пытайтесь улыбнуться против силы. Удерживайте 5 секунд, повторите 8 раз. Это помогает укрепить область между носом и ртом.
Замечания при выполнении упражнений
- Будьте осторожны: не тяните кожу слишком сильно — сильное давление может создать новые морщины.
- Всегда используйте “скользящее средство”: крем или масло, чтобы избежать трения.
- Регулярность важнее количества: 5–10 минут каждый день лучше, чем интенсивные занятия раз в неделю.
Сочетайте образ жизни для более быстрого уменьшения смеховых складок
Защищайте кожу от солнца каждый день (ультрафиолетовые лучи разрушают коллаген), питайтесь коллагеном изнутри (белок, витамин C, продукты, богатые коллагеном), ограничьте сахар, достаточно спите и избегайте длительного лежания на животе. Эти привычки составляют 50% результата, Face Yoga заботится о мышцах.
Часто задаваемые вопросы
Как долго нужно, чтобы увидеть уменьшение смеховых складок?
Улучшение кровообращения (кожа становится более свежей) заметно быстро; для уменьшения смеховых складок потребуется регулярная практика в течение 8–12 недель. Глубокие складки из-за потери объема могут улучшаться медленнее.
Может ли Face Yoga заменить филлеры?
Не дает мгновенных результатов, как филлеры, но является естественным, безопасным способом без повторных затрат и обеспечивает постепенное и устойчивое улучшение.
Улыбка делает смеховые складки глубже?
Улыбка — это естественное выражение и полезно для настроения — не прекращайте улыбаться. Проблема в потере коллагена и слабости мышц, а не в улыбке.
Источник: Американская академия дерматологии; Клиника Кливленда; Даниэль Коллинз – Метод Face Yoga.
Хотите получить полный план для всего лица? Скачайте бесплатно руководство “7 Дней Пробуждения Лица” — пошаговое руководство для подтянутого и естественно молодого лица.
Автор
Mai Linh - Face Yoga Vietnam
Основатель & Тренер Face Yoga Vietnam.