Морщины на лбу и «гусиные лапки» в уголках глаз — это одни из первых признаков старения, которые появляются в основном из-за привычки к выражениям лица (нахмуривание, поднятие бровей), повторяющимся на протяжении многих лет. Хорошая новость: вы можете смягчить и предотвратить их с помощью упражнений Face Yoga для лба. Давайте сделаем это вместе с тренером Май Линь.
Почему на лбу появляются морщины — и как помогает Face Yoga?
Мышца лба (frontalis) сокращается каждый раз, когда вы поднимаете брови; со временем, вместе с потерей коллагена в коже, складки становятся более глубокими. Face Yoga помогает расслабить напряженные мышцы лба, улучшить кровообращение и повысить осознанность выражений лица — благодаря этому динамические морщины смягчаются и предотвращается их дальнейшее углубление. Это естественный метод, который требует терпения и правильного выполнения (неправильное выполнение, частое нахмуривание может дать обратный эффект).
5 упражнений для уменьшения морщин на лбу и в уголках глаз
Кожа и руки должны быть чистыми, нанесите немного увлажняющего крема, чтобы руки скользили мягко. Движения должны быть легкими, не растягивайте кожу.
1. Выпрямление лба
- Положите пальцы в центр лба.
- Нежно проведите пальцами в стороны к вискам, как будто «выпрямляете» морщины.
- Повторите 10–15 раз, расслабляя мышцы лба.
2. Против морщин на бровях
- Положите два указательных пальца прямо над бровями.
- Нежно надавите вниз, пытаясь поднять брови — создавая сопротивление для мышцы лба.
- Удерживайте 5 секунд, повторите 10 раз.
3. Широкий взгляд (расслабление лба)
- Широко откройте глаза, как будто удивлены, удерживая лоб ровным (не поднимая брови).
- Почувствуйте, как работают мышцы вокруг глаз, а не мышцы лба.
- Удерживайте 5 секунд, повторите 10 раз — полезно для уголков глаз.
4. Нажатие на лоб ладонью
- Прижмите ладонь к лбу.
- Нежно поднимите брови, в то время как ладонь создает сопротивление для лба.
- Удерживайте 5 секунд, повторите 10 раз.
5. Расслабляющий массаж лба
- Используйте кончики пальцев, чтобы массировать лоб круговыми движениями.
- Двигайтесь от центра лба к вискам, расслабляя мышцы.
- Массируйте 30–60 секунд — это помогает улучшить кровообращение и уменьшить мышечное напряжение.
Важные замечания
- Осознанно уменьшайте нахмуривание в повседневной жизни — это основная причина морщин на лбу.
- Носите солнцезащитные очки на улице, чтобы избежать щурения; используйте солнцезащитный крем.
- Сочетайте увлажнение и достаточный сон, чтобы кожа сохраняла упругость.
Заключение
С помощью 5 вышеуказанных упражнений, регулярные занятия по несколько минут в день помогут сделать лоб гладким, а область вокруг глаз более свежей со временем. Узнайте больше о методах на Что такое Face Yoga?. Вы также можете посмотреть упражнения для похудения лица V-line.
👉 Получите бесплатное руководство “7 дней пробуждения лица”, или ознакомьтесь с Курсом Face Yoga с Май Линь.
Часто задаваемые вопросы
Как долго нужно заниматься, чтобы морщины на лбу стали менее заметными?
Динамические морщины (из-за выражений лица) постепенно улучшаются через несколько недель до нескольких месяцев регулярных занятий и уменьшения нахмуривания; глубокие статические морщины требуют больше времени и полностью исчезнуть могут не всегда.
Может ли Face Yoga заменить ботокс?
Нет. Это естественный метод, который помогает смягчить и предотвратить, но не заменяет медицинские процедуры.
Автор
Mai Linh - Face Yoga Vietnam
Основатель & Тренер Face Yoga Vietnam.