Полные щеки — одна из самых “молодых” черт лица. Когда щеки впадают, лицо сразу же выглядит истощённым, уставшим и старше своих лет — даже если у вас нет морщин. Причиной обычно является потеря жира и коллагена в области щек, а также ослабление мышц щек. Хорошая новость: Face Yoga может помочь сделать щеки полнее и приподнятыми естественным образом, укрепляя группу мышц щек всего за несколько минут в день.
Почему щеки впадают?
- Потеря естественного объёма: с возрастом жировые пакеты, поддерживающие область щек, уменьшаются и опускаются.
- Снижение коллагена: кожа теряет упругость, уже не выглядит “полной”, как раньше.
- Слабые мышцы щек: группа мышц скул (zygomaticus) и круговая мышца рта ослаблены, что приводит к обвисанию щек.
- Быстрая потеря веса, худоба: потеря жира по всему телу приводит к впадению щек.
Как Face Yoga помогает при впавших щеках?
Путём целенаправленных упражнений для группы мышц щек эти мышцы становятся упругими и “полными”, поддерживая кожу сверху и создавая ощущение упругих щек и высоких скул. В сочетании с массажем это помогает улучшить кровообращение, доставляя питательные вещества к области щек. Это естественный способ улучшения, без необходимости в филлерах.
5 упражнений для наполнения и приподнимания щек
Промойте руки, нанесите немного крема/масла для легкого скольжения рук.
1. Наполнение щек воздухом
Вдохните, наполняя обе щеки воздухом, удерживайте 5–10 секунд (ощущая, как щеки натягиваются), затем медленно отпустите. Повторите 8–10 раз. Простое упражнение помогает “наполнить” и укрепить мышцы щек.
2. Улыбка в форме буквы O для приподнимания щек
Откройте рот в форме буквы O, закройте зубы губами. Улыбайтесь, удерживая форму O (ощущая, как мышцы щек поднимаются), удерживайте 5 секунд, повторите 10 раз. Явно поднимает мышцы скул.
3. Поднятие скул пальцами
Положите указательный и средний пальцы на верхнюю часть скул. Улыбайтесь, поднимая мышцы щек, противодействуя лёгкому давлению пальцев. Удерживайте 5 секунд, повторите 10–15 раз с каждой стороны. Увеличивает объём и подъём щек.
4. Подъем воздуха к скулам
Задержите воздух, затем направьте его к области под глазами – скулам, удерживайте 5 секунд с каждой стороны, чередуя. Помогает заполнить верхнюю часть скул.
5. Массаж для стимуляции кровообращения щек
Используйте фаланги пальцев, чтобы нежно круговыми движениями массировать щеки вверх (от уголков рта к вискам) в течение 30 секунд. Увеличивает кровообращение, доставляя питательные вещества к мышцам и коже щек.
Как сделать щеки более полными
- Достаточное питание и белок: ешьте разнообразную пищу, избегайте резкой потери веса, которая может привести к впадению щек.
- Поддержка коллагена: витамин C, продукты, богатые коллагеном, достаточное количество воды.
- Защита от солнца: защищайте коллаген в области щек от UV-лучей.
- Настойчивость: поднятие мышц — это процесс — уделяйте 5–15 минут в день.
Часто задаваемые вопросы
Как долго ждать, чтобы щеки стали полнее?
Чувство упругих щек может появиться через несколько недель; заметные изменения в объёме и подъёме требуют регулярных занятий в течение 8–12 недель.
Помогает ли упражнения для худых людей?
Да — Face Yoga укрепляет мышцы, делая щеки более полными и приподнятыми. Но если вы слишком худые, стоит сочетать с достаточным питанием для создания “основы” из жира — здоровых мышц.
Может ли Face Yoga заменить филлеры для щек?
Не так быстро, как филлеры, но это естественно, безопасно, без повторных затрат и обеспечивает постепенное, устойчивое улучшение.
Источник: Alam M. и др., JAMA Dermatology (2018); Американская академия дерматологии; Клиника Кливленда.
Хотите полные скулы и молодое лицо? Скачайте бесплатно руководство “7 Дней Пробуждения Лица” — план на каждый день, который поможет естественно приподнять и наполнить лицо.
Автор
Mai Linh - Face Yoga Vietnam
Основатель & Тренер Face Yoga Vietnam.