Las mejillas llenas son uno de los rasgos más “juveniles” del rostro. Cuando las mejillas se hunden, la cara inmediatamente se ve demacrada, cansada y mayor de lo que es — incluso si no has aumentado las arrugas. La causa suele ser la pérdida de grasa y colágeno en la zona de las mejillas, además de un debilitamiento de los músculos faciales. La buena noticia: el Face Yoga puede ayudar a que las mejillas se vean más llenas y levantadas de forma natural al tonificar el grupo de músculos de las mejillas, dedicando solo unos minutos al día.
¿Por qué se hunden las mejillas?
- Pérdida de volumen natural: con la edad, los depósitos de grasa que sostienen las mejillas disminuyen y se desplazan hacia abajo.
- Disminución de colágeno: la piel pierde elasticidad y ya no se ve “llena” como antes.
- Músculos de las mejillas débiles: el grupo de músculos cigomáticos y el músculo orbicular de los labios se debilitan, lo que provoca que las mejillas se caigan.
- Pérdida de peso rápida, delgadez: la pérdida de grasa corporal lleva a que las mejillas se hundan.
¿Qué puede hacer el Face Yoga por las mejillas hundidas?
Al entrenar intencionadamente el grupo de músculos de las mejillas, estos se vuelven más firmes y “llenos”, sosteniendo la piel de arriba y creando una sensación de mejillas tensas y pómulos altos. La combinación con masajes ayuda a aumentar la circulación, llevando nutrientes a la zona de las mejillas. Este es un método de mejora natural, sin necesidad de rellenos.
5 ejercicios para llenar y levantar las mejillas
Lávate bien las manos, aplica un poco de crema/aceite para que tus manos se deslicen suavemente.
1. Inflar las mejillas y mantener el aire
Inhala, infla aire en ambas mejillas, mantén durante 5–10 segundos (siente las mejillas tensas), luego suelta lentamente. Repite 8–10 veces. Este ejercicio simple ayuda a “llenar” y tonificar los músculos de las mejillas.
2. Sonrisa en forma de O para levantar las mejillas
Abrir la boca en forma de O, cubriendo los dientes con los labios. Sonríe mientras mantienes la forma de O (siente cómo se levantan los músculos de las mejillas), mantén durante 5 segundos, repite 10 veces. Levanta claramente los músculos de los pómulos.
3. Levantar los pómulos con los dedos
Coloca el dedo índice y el dedo medio en la parte superior del pómulo. Sonríe empujando el músculo de la mejilla hacia arriba contra la ligera resistencia de los dedos. Mantén durante 5 segundos, repite 10–15 veces de cada lado. Aumenta el volumen y el levantamiento de las mejillas.
4. Empujar aire hacia los pómulos
Retén aire y luego empuja el aire hacia la zona debajo de los ojos – los pómulos, mantén durante 5 segundos de cada lado, alternando. Ayuda a llenar la parte superior de los pómulos.
5. Masaje para estimular la circulación en las mejillas
Usa el nudillo para frotar suavemente en círculos sobre las mejillas en dirección ascendente (desde la comisura de la boca hacia la sien) durante 30 segundos. Aumenta la circulación, llevando nutrientes a los músculos y la piel de las mejillas.
Combinaciones para mejillas más llenas
- Suficiente nutrición y proteínas: come adecuadamente, evita perder peso demasiado rápido que cause hundimiento en las mejillas.
- Nutrir el colágeno: vitamina C, alimentos ricos en colágeno, suficiente agua.
- Protección solar: protege el colágeno de las mejillas de los rayos UV.
- Paciencia: levantar los músculos es un proceso — mantén 5–15 minutos al día.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo tomará ver mejillas más llenas?
La sensación de mejillas más firmes puede notarse después de unas semanas; los cambios visibles en el volumen y el levantamiento requieren de 8 a 12 semanas de práctica constante.
¿Es efectivo para personas delgadas?
Sí — el Face Yoga tonifica los músculos, haciendo que las mejillas se vean más llenas y levantadas. Pero si estás demasiado delgado, es recomendable combinarlo con una dieta adecuada para tener una “base” de grasa – músculos saludables.
¿Puede el Face Yoga reemplazar los rellenos en las mejillas?
No de inmediato como los rellenos, pero es un método natural, seguro, sin costos recurrentes y mejora de manera sostenible con el tiempo.
Fuente de referencia: Alam M. et al., JAMA Dermatology (2018); American Academy of Dermatology; Cleveland Clinic.
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Autor
Mai Linh - Face Yoga Vietnam
Fundador & Entrenador de Face Yoga Vietnam.